Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Yeterli ve dengeli beslenen bireylerde biotin eksikliği görülmesi nadir bir durumdur. B7 eksikliği belirtileri, yavaş yavaş ilerler. Tüketilen besinlerden enerji elde edilmesinde görev alan biotin, cilt sağlığının korunmasına, Kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerinin ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda tırnak ve saç sağlığını destekleyen keratin proteinin sentezine katkıda bulunmak da biotin faydaları arasındadır.3 Biotin eksikliği belirtileri şunlardır:
Saç Tellerinde İncelmeler ve Saç Dökülmeleri
Keratin; saç, tırnaklar ve cilt dokusunun en dış tabakasının oluşmasına yardımcı olan bir proteindir. Saç sağlığının korunmasında önemli rol oynar. (5) Biotin keratin sentezine destek olarak saçların uzamasına, saç tellerinin güçlenmesine ve sağlığının korunmasına katkıda bulunabilir. Yetersiz biotin alımı, saç tellerinde zayıflamaya ve saç dökülmelerine neden olabilir.4,6
Tırnak Kırılmaları
Tıpkı saçlarda olduğu gibi keratin tırnakların sağlıklı uzaması ve güçlenmesi için önemli bir proteindir.5 Keratin sentezinde görevli olan biotinin yetersiz olması, tırnak dokusunun zayıflamasına ve çabuk kırılmasına yol açabilir.4,6
Cilt Sağlığı Bozulabilir
Keratin, cildin en dış tabakası olan epidermisin yapısına katılır. Cilt dokusunu destekler, yaraların iyileşmesine ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur.5 Biotinin keratin sentezindeki rolü göz önüne alındığında eksikliği ciltte özellikle yüzde kırmızı döküntülere, kuruluğa yol açabilir.3 Bebeklerde seboreik dermatit adı verilen kafa derisindeki pullanma B7 vitamini eksikliği belirtileri arasındadır. Ancak biotin takviyelerinin bebeklerde biotin eksikliğini giderdiğine dair çalışmalar yetersizdir. Takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışılması önerilir.7
B7 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?
Biotin, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olan bir vitamindir. Bağışıklık sisteminde görev alan ve vücudun mikroorganizmalarla mücadelesini sağlayan doğal öldürücü hücrelerin sentezinde görev alır. Biotin eksikliği durumunda bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve vücudun enfeksiyonlara yakalanma riski artabilir.8 Bağışıklık sistemi üzerinde etkili E vitamini hakkında daha detaylı bilgiler için “E vitamini eksikliği belirtileri” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Biotin eksikliği yaşayan bebeklerin ve çocukların cildinde vajinal mantar enfeksiyonu olarak bilinen kandidiyazis gelişebilir. Ayrıca bebek ve çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği gözlenebilir. Gözler, burun ve perine çevresinde pul pul döküntüler, nöbetler ve gözlerde kuruma ile karakterize konjonktivit (kırmızı göz hastalığı) meydana gelebilir. Yetişkinlerde sinir sistemindeki işlev bozuklukları gelişebilir ve buna bağlı olarak depresyon, uyuşukluk, halüsinasyonlar ile karıncalanma, uyuşma ve yanma hissi ortaya çıkabilir.4,6,8
Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?
Biotin eksikliğini gidermek için yeterli ve dengeli bir beslenme programı takip edilmeli; diyet biotin içeren gıdalar ya da takviyelerle zenginleştirilmelidir. Peki, biotin eksikliği için ne yemeli? Biotin içeren gıdalar arasında aşağıdakiler yer alır:
- Kuru fasulye, nohut, yeşil ve kırmızı mercimek gibi kuru baklagiller,
- Ayçiçek yağı,
- Havuç, karnabahar, mantar gibi sebzeler,
- Yumurta sarısı,
- Karaciğer ve böbrek gibi organ etleri,
- Süt ve peynir, yoğurt gibi süt ürünleri,
- Deniz mahsulleri,
- Tahıllar.3
Besinler işlendiğinde biotin içeriklerinde kayıplar yaşanabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca işlenmemiş gıdalara beslenme programına almanız önemlidir. Besinlerle yeterince biotin alınmadığı durumlarda doktor önerisiyle biotin içeren takviyeler kullanılabilir. Takviyenin dozu ve nasıl kullanılacağı hakkında mutlaka doktorunuza danışmalısınız.3 Genel sağlık durumunun korunmasında etkili K vitamini hakkında daha detaylı bilgiler için “K vitamini eksikliği belirtileri” başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz.
Not: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
