Omega-3 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Cilt Kuruluğu

Hücre duvarında bulunan omega-3 yağları, cildin daha nemli ve genç görünmesine destek olur. Bunun yanı sıra cildin faydalı besinleri emip zararlı olanları dışarı atmasında yardımcı olur. Dolayısıyla omega-3 eksikliği yaşayan kişilerin ciltleri parlaklığını yitirebilir, kuruyup cansız görünebilir. ²

Saç ve Saç Derisinde Cansızlık

Saçların ve saç derisinde cansızlık da omega-3 eksikliği belirtileri arasında yer alır. Omega-3 tıpkı cilt hücrelerinde olduğu gibi saç köklerinde de besleyici bir rol oynar. Omega-3 yağ asitleri ile beslenen saç derisi ve saçlar, daha parlak ve canlı görünür. Omega-3’ün saç dökülmesine karşı da olumlu bir etki sunduğu da söylenebilir. Omega-3 eksikliği sonucu saç ve saç derisi cansız görünebilir, kişi saç dökülmesi sorunu yaşayabilir. ²

Tırnak Kırılması

Omega-3 yağ asitlerinin, tırnakların daha sağlıklı uzaması konusunda da etkili olduğu söylenir. Eğer tırnaklarınız inceldiyse, soyuluyor ya da kolayca kırılıyorsa bu omega-3 eksikliği belirtisi olabilir. ²

Uykusuzluk

Oxford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre omega-3 seviyeleri daha yüksek kişilerin uyku kalitelerinin de daha yüksek olduğu görülmüştür. Omega-3 eksikliği yaşayan kişiler ise uykusuzluk sorunu ile karşılaşabilir. Eğer uyku problemleri yaşamaya başladıysanız nedeni omega-3 eksikliği olabilir. ²

Konsantrasyon Eksikliği

Konsantrasyon ve odaklanma sorunları da omega-3 eksikliği belirtileri arasındadır. Bazı araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin duyguları, düşünceleri ve günlük hayattaki işleri yaparken ihtiyacımız olan konsantrasyon ve odaklanma gücünü de etkilediğini gösterir. Yeterli omega-3 alınmadığı takdirde konsanstasyon eksikliği yaşayabilirsiniz. ²

Yorgunluk ve Halsizlik

Omega-3 yağ asitlerinin sağladığı enerji, gün içerisinde daha enerjik ve iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Omega-3 yeterli alınmadığı takdirde ise yorgunluk ve halsizlik gibi sorunlar ile karşılaşabilirsiniz. ²

Eklem Ağrıları

Omega-3 yağ asidi güçlü bir antienflamatuvardır. Günlük omega-3 ihtiyacını karşılayabilen kişiler, omega-3 yağ asitlerinin antienflamatuvar yani iltihabı önleyen etkisinden faydalanabilir. İlk iltihaplanmaya neden olan dokuları ve eklemlere zarar veren iltihaplamanın oluşumunu engelleyebilir. Omega-3 yağ asitleri yeterli miktarda alınmadığı takdirde ise eklemler iltihaba karşı korunamayabilir ve eklem ağrıları ortaya çıkabilir. ²

Depresyon

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, omega-3 eksikliğinin doğrudan depresyona neden olmasa da depresyona yol açan etkenlerden biri olduğunu gösterir. Dolayısıyla omega-3 eksikliği, depresyon açısından bir risk faktörü olabilir.³

Cilt Rahatsızlıkları

Omega-3 hem bir antienflamatuvar olduğundan hem de cildin faydalı besinlere almasını sağladığından eksikliğinde sivilce, akne, egzama vb. çeşitli cilt rahatsızlıkları yaşanabilir.²

İltihaplı Romatizma

Omega-3 iltihabı engellemeye yardımcı olabildiğinden omega-3 eksikliği iltihaplı romatizma oluşumuna da yol açabilir. Doğrudan ve tek neden olmasa da eksiklik, iltihaplı romatizma rahatsızlığını tetikleyen nedenlerden biri olabilir.²

İçerik Kalitesine Dikkat Edin

Omega-3 takviyesi seçerken ürünün dünya standartlarında yetkinliğe sahip kurumlardan sertfikalar almış olmasına dikkat edin. Uluslararası kalite standartlarına uygun şekilde üretilen gıda takviyelerine yönelebilirsiniz.

Sürdürülebilirliğe Katkıda Bulunan Takviyeleri Tercih Edin

Omega 3 takviyelerinin içeriğinde balık yağı bulunduğundan, balık yağının elde edildiği balıkların avlanma süreci çevreye duyarlılık açısından oldukça önemlidir. Sürdürülebilir avlanma teknikleri ile toplanan balıklardan hazırlanan omega-3 takviyelerini seçmek sürdürülebilirliğe katkı sağlamanıza destek olur.

Doktorunuza Danışın

Omega-3 takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız ya da kronik rahatsızlığınız varsa omega-3 takviyesi almadan önce sizin için en uygun takviyeyi seçmesi ya da doğru şekilde yönlendirmesi için doktorunuza danışmalısınız.

Omega-3 eksikliği için tercih edilen balık yağı faydaları nelerdir merak ediyorsanız ilgili içeriğimizi de inceleyebilirsiniz. Çocuklar için balık yağı faydaları konulu içeriğimizden de yararlanabilirsiniz